*미군에서 가르치는 전쟁 23가지 법칙=본인이 운동을 소심찌질하게 느리게 걷기+느리게 등산+태극권처럼 느리게 움직이기 하는 이유:

 

 

*미군에서 가르치는 전쟁 23가지 법칙=본인이 운동을 소심찌질하게 느리게 걷기+느리게 등산+태극권처럼 느리게 움직이기 하는 이유: 

 

 

 

-트레이닝(Training)은?

100% 큰동작으로=강하고 빠르게 대범하게 하는게 아니다.

십중팔구 작은동작으로=약하고 느리게 소심찌질하게 하고

십중일이 큰동작으로=강하고 빠르게 대범하게 하는거다. 

중국 무술고수 되는 비결=십중팔구 느리게+십중일이 빨리:

=중국 태극권형의권팔괘장 내가삼권 기준 트레이닝 비결.

농구축구 그 어떠한 스포츠이든 이렇게 하고

태극권형의권팔괘장 내가삼권

+태권도 합기도 종합격투기 MMA+킥복싱 무에타이

그외의 여러 종류의 무술들도

심지어 대한검도나 여러종류의 무기술도 

이렇게 하는것이다.

 

 

 

 

 

 

 

십중팔구 작은동작으로=약하고 느리게 소심찌질하게 하고

십중일이 큰동작으로=강하고 빠르게 대범하게 하는거다. 

=미군에서 가르치는 전쟁 23가지 법칙=본인이 운동을 소심찌질하게 느리게 걷기+느리게 등산+태극권처럼 느리게 움직이기 하는 이유: 

=

십중팔구 작은동작으로=약하고 느리게 소심찌질하게 하고

십중일이 큰동작으로=강하고 빠르게 대범하게 하는거다. 

 

 

 

 

 

 

 

미군에서 가르치는 전쟁 23가지 법칙=본인이 운동을 소심찌질하게 느리게 걷기+느리게 등산+태극권처럼 느리게 움직이기 하는 이유:

=>

미군이 전쟁터에서 몸을 사리는것처럼(몸을 조심) =몸을 사리면서(몸을 조심) 트레이닝 하라는 뜻임.

몸을 사리는것처럼(몸을 조심)=작은동작으로 약하고 느리게 소심찌질하게 트레이닝 하라는 뜻임.
미군에서 가르치는 전쟁 23가지 법칙 
1. You are not Superman.
 당신은 절대 슈퍼맨이 아니다.
 (나대지마라 전쟁이나 영화나 나대는 놈이 가장 초반에 죽은다.) 
2. Recoilless rifles have recoil.
 무반동포는 반동이 있다.
 (말만 무반동이다. 실제로는 반동이 존재한다.) 
3. Suppressive fire? wont suppress enemies.
 제압사격이라고? 적을 제압하지 못한다.
 (제압사격은 제압이지 적을 죽이는 수단이 되지는 못한다.) 
4. Never share a foxhole with anyone braver than you.
 당신보다 용감한 사람하고는 절대 엄폐호를 공유하지 마라.
 (그런 사람이 바로 자신이 슈퍼맨이라 생각하는 사람이다.) 
5. Always keep in mind that your weapon was made by the lowest bidder.
 당신이 들고 있는 총은 최저가입찰 생산자가 만들었다는 사실을 잊지 마라.
 (언제 고장날지 모른다. 꼼꼼히 체크해야 한다.) 
6. If your attack is going well, its an ambush.
 공격이 잘 진행되고 있다면 매복이 있다는 뜻이다.
 (매복지점으로 유인하기 위해 후퇴하는 척할 때 속지 말아라.) 
7. If you cant remember . . . the claymore is probably pointed at you.
 클레이모어를 설치할 때 제대로 안 봤다면 십중팔구 적 쪽이 아니라 내 쪽으로 설치해놨다.
 (잘보면서 설치해라. 딴곳에 한눈팔지 말고.) 
8. All five second grenade fuses are three seconds.
 모든 5초짜리 시한신관은 3초에 터진다.
 (너무 5초에 맞추어 던질 필요는 없다.) 
9. Try to look unimport!!!!! ant. The enemy may be low on ammo.
 별로 안 중요해 보여야 한다. 그럼 적이 탄약을 아껴줄 수도 있다.
 (중요하지 않게 보이는 적을 죽일만큼 적도 여유있지 못하다.) 
10. The easy way is always mined.
 좀 쉬워 보이는 길에는 언제나 지뢰가 깔려 있다.
 (거기에 매복까지 있을거란 생각도 함께 하는게 좋을것이다.) 
11. Teamwork is essential. It gives the enemy other people to shoot at.
 팀웍은 매우 중요하다. 적이 나 대신 다른 사람을 쏠 테니까.
12. If the enemy is in range, so are you.
 적이 사거리에 들어와 있다면 당신도 마찬가지임을 명심하라.
 (내 총이 사정거리가 길다고 덤벼들지 마라.
 사정거리가 길다고 그 총알이 모두 적에게 꽃히는건 아니니까.) 
13. Make it too tough for the enemy to get in ... and you cant get out.
 적이 진입하기 힘들게 장애물을 깔아놓으면 꼭 내가 나가기도 힘들다.
 (유연성있게 바리케이트를 쳐라. 물론 쉽지 않겠지만.) 
14. Tracers work both ways.
 예광탄은 쏘는 놈이나 맞는 놈이나 다 보인다.
 (예광탄을 쏜다고 해서 더 유리한 입장이라고 생각하지 말아라.) 
15. The only thing more accurate than incoming enemy fire is incoming friendly fire.
 적의 사격보다 더 정확한 건 아군의 오인사격이다.
16. Radios will fail as soon as you need something desperately.
 무전기는 당신이 필요로 하는 순간 고장난다.
 (위급상황에 무전이 안되는 건 영화나 전쟁이나 마찬가지다.) 
17. The bursting radius of a grenade is always one foot greater than your jumping range.
 수류탄의 유효살상범위는 항상 당신이 피한 것보다 살짝 넓다.
 (수류탄 유효살상범위 15m) 
18. The law of the bayonet says the man with the bullet wins.
 총검의 법칙 : 탄환 남은 놈이 이긴다.
 (남들이 칼로 덤빌때 넌 지금까지 아껴둔 총알을 남김없이 보여주어라.) 
19. Precision bombing is normally accurate within plus/minus two Kilomiters.
 정밀폭격은 보통 한 2km 빗맞으면 잘 맞은 거다.
 (적어도 지원요청은 멀리서 할 수록 좋다.) 
20. The side with the fanciest uniforms losses.
 제복 멋진 쪽이 진다.
 (진정한 군복은 멋이 아니라 실용성이다.) 
21. If you are short of everything except enemy, youre in combat.
 당신이 적 빼고 모든 게 부족하다면, 당신은 지금 전투중인 것이다.
 (전투 중 이기고 있든 지고있든 모든게 부족한게 정상이니 동요하지 마라..) 
22. No plan survives the first few seconds of combat.
 작전계획이란 건 도대체 전투 개시 후 몇초 이상 가는 법이 없다.
 (전투란 예상 못한 변수가 많이 생긴다.) 
23. Ammo is cheap; your life isnt.
 탄환은 매우 싸다. 당신 목숨은 안 그렇다.
 (일단, 쏴라)
출처:인터넷 검색해서 퍼옴.

 

 

 

 

*중국 무술고수 되는 비결=십중팔구 느리게+십중일이 빨리: 

=중국 태극권형의권팔괘장 내가삼권 기준 트레이닝 비결.

 *극진가라데 최배달의 산중수련시의 일일 수련계획표: 

안녕하세요.  나잇헤드입니다.
 책을 번역중인데, 차타고 오갈때는 부탁받은(?) 외의 부분을 읽다가 "아주 중요한 부분"이 있어서 이리 급하게 옮김니다.
 제가 이걸 옮기는 목적은 '무술'이다 '실전'이다라고 말을 할려면 꼭 이 정도의 '양'의 수련을 하자는 것이 아니라 이 사람은 이런 즉 자신에게 솔직한 '질'적인 수련을 하였다는 것을 말하고 싶어서입니다.
 아래의 내용은 극진공수의 초대관장이셨던 故 최영의님(일본명;大山倍達)이 우리에게 이제는 전설로 남아있는 그 유명한 '입산수련'시의 일일수련메뉴 입니다.  우선 그분의 입산수련이 2회였음을 아시길.
 만화책등에 나온대로 미군에게 지명수배를 당해 우선 피신형식으로 입산하며 수련을 합니다.  이때 약 1년정도였습니다.  그후 하산하여 처음있던 전일본 공수도 대회에 참가 우승을 하여, 이때 '내 갈 길은 공수도다. 목숨을 바치자'
 라고 결심하여 다시 입산하여 (1948년) 1년반 (18달)동안 수련을 하였습니다.
 (처음에는 3년을 예상했었다네요)
 즉, 이 메뉴는 2차 입산수련시의 것입니다.
 이젠 고인이 되신 그분의 초인적인 수련과 그 정신에 다시금 감명을 받습니다.
 이 책을 읽을 기회를 주신 윤익암관장님께 감사드리며, 

제가 다음주까지 시험과 강의가 풀이라 이번주까지 번역을 잡고 있습니다.  죄송합니다.
 04시 : 기상.
 묵상 10분.
 산 정상까지 구보 (Dash이므로 전력질주임) 왕복 2시간 설정 

 07시 : 1시간동안의 휴식을 겸한 식사준비 08시 : 아침과 점심을 겸한 식사.
 09시 : 연습시작 (아래의 순서를 10회씩 반복) 

1. 바벨 (60Kg) 들기 : 20회 

2. 팔굽혀펴기 : 20회
 3. 역(逆) 팔굽혀펴기 : 20회 (이게 뭐죠?) 

4. 평행봉에서(붙잡고) 팔굽혀펴기 : 20회 

5. 단련대 (마끼와라) 좌우정권지르기 : 20회 

11시 : 형 (가타;품세,투로) 연습 100회 - 하루에 하나를 100회 실시 

14시 : 중량물(무거운거) 들기
 팔굽혀펴기 1000회
 (2손가락-200회, 3손가락-200회, 4손가락-200회, 5손가락-400회) 

15시 : 대련연습, 줄타고 오르기, 복근운동 200회, 역복근운동 200회, 

단련대 지르기 및 자연석 격파법 연구, 

산길 중간중간 나무에 짚을 감아놓고 달려가면서 차고 지르기 - 20회 반복 

17시 : 저녁준비 및 식사
 이후시간 : 종이에 그린 원을 보면서 명상을 하거나 독서.
 * 종종 훈련이 격했던 날은 식사후 쓰려져 잤다고 함.
 22시 : 취침
 아!  그리고 이분에 대한 한가지 더 - 책에 있는 부분입니다.
 그가 수련한 것은 '차력'이나 '공수'만은 아니다.
 그가 다녔던 '항공기술학교'의 수업과목에는 '유도'가 있었다.  

그는 이 유도 수업에 열심어서 대항시합의 선수로도 나갔었다.  또한 나중에 '소우네 도장'
 -아마 만화에도 나오는 그 도장일겁니다- 에 입문하여 4단을 획득하였다.
 또한 그는 '대동류합기유술'의 '요시다 기따로'에게 사사받아, 

'대동류'와 '요시다式 스틱/파라솔(지팡이와 우산)호신술'도 마스터 했다.
 또한 얼마간 '피스톤 호리구찌' -이사람도 만화에 나옵니다- 에게서 권투 를 경험했으며, 

맨손무술 이외에도 '鎖鎌術'(쇠로된 '낫'을 병기로 쓰는)도 수련 했었다.
 * 앞으로 번역해서 올릴 부분들
 극진공수의 '道場訓', 간단한 공수도 이야기, 

'스모'선수 '후타바야마', '유도'의 '사이고지로', '일본 소림권법'의 '종도신'
 (근데 이번 주말까지 다 할수 있을까?  우에시바파트는 반은 했는데...
 =================================================== 

#출처는 나우 무예동입니다.
 [출처] 최배달의 산중수련시의 일일 수련계획표|작성자 철곰 

 

 

*헤비급 복서 마이크 타이슨 트레이닝 비결: 

1. 새벽 4시: 기상 후 가벼운 스트레칭으로 몸풀기, 인터벌 달리기(고강도) 10회 및 4.8~8km 달리기 

오전 6시: 샤워.
 2. 오전 10시: 아침식사(오트밀 과일 비타민 단백질 쉐이크) 

3. 낮 12시: 스파링 10회(3분) 가벼운 스파링이 아닌 실전과 버금가는 스파링 

4. 오후 2시: 점심식사(과일 주스, 채소, 스테이크, 파스타) 

5. 오후 3시: 링 연습, 자전거 타기(헬스용 자전거 1시간) 스파링, 

슬립백, 줄넘기, willie bag,스피드백(커스 다마토=스피드백 싫어함), 

고정식 자전거에서 60분간 또 다른 4~6회, 세가지 헬스 관리 세트.
 6. 오후 5시:
 몸 만들기
 - 목운동 브릿지 10분
 - 윗몸 일으키기 200회 10세트 2000회 - 푸시업 50회 10세트 500회
 - 딥스 25~40회 20세트 500~800회 

 - 데드리프트 30kg 50회 10세트 똑 같은 체조 루틴 4세트.

기술 집중(디펜스 스킬 및 스피드 스킬).
 7. 저녁 7시: 저녁식사(과일 주수, 스테이크, 파스타) 

8. 저녁 8시:  회복목적 30분 자전거, 

TV 시청 후 취침 저녁 9시 권투 녹화 TV+트레이닝 비디오 공부 이후 취침.
 "Everyone has a plan. Until they get punched in the mouth." 

Mike Tyson 누구나 그럴싸한 계획을 갖고 있다. 쳐맞기 전까지는... Mike Tyson 

 

 

*무술고수 되는 비결=십중팔구 느리게+십중일이 빠르게: 

=중국 태극권형의권팔괘장 내가삼권 기준 트레이닝 비결.
 =본인 비결.
 오전5시 기상
 오전5시30분 식사 30분.
 느린 국민체조 또는 느린 스트레칭 또는 느린 필라테스 30분.
 오전6시
 가만히 서 있기 30분.
 기마자세 참장공 상태에서 철사장 수련 5시간.
 기마자세 참장공 상태에서 나무기둥으로 배치기+은창자후 수련 30분.
 정오12시 식사 30분+휴식 30분.
 오후1시
 -십중팔구 느리게
 보폭 짧게 느리게 걷기 또는 느리게 등산 3시간(2km/h).
 -십중일이 빠르게
 보폭 넓게 빨리 걷기 파워워킹 조깅 달리기 빨리 움직이기 아무거나 30분.
 -십중팔구 느리게
 중국 공원과 약수터 산등에서 느리게 태극권 하는것처럼 

모든 종류의 스포츠나 무술을 느리게.
 농구축구테니스탁구배구 모든 종류의 스포츠를 느리게 스포츠.
 태권도합기도가라데킥복싱무에타이 모든 종류의 무술을 느리게 무술.
 태극권형의권팔괘장 내가삼권등의 모든 종류의 중국무술을 느리게 무술.
 아무거나 1시간.
 -십중일이 빠르게
 보폭 넓게 빨리 걷기 파워워킹 조깅 달리기 빨리 움직이기 

모든 종류의 스포츠나 무술을 빠르게.
 펀치볼+미트볼 치기+쉐도우 복싱.
 아무거나 30분.
 저녁6시 이후 금식.
 식이요법 중요=음식을 많이 먹지 않는것 중요.
 느리게 복식호흡 3시간 이상 반복.
 방바닥에 누워서 베게를 머리에 베고
 무릎을 세우고 기역자로 만든후
 배꼽 약간 밑(손가락 1개정도 밑)에 성경책이나 책1권을 올려둔후
 느리게 숨을 들이 마쉬면서
 배를 팽창 시키면서 책을 들어올린다.
 느리게 숨을 내쉬면서
 배를 수축 시키면서 책을 내린다.
 3시간 이상 반복.
 ps:
 중국의 진가촌 태극권 고수가
 식칼 사시미 회칼 정글도마체테 일본도 장검 창칼로 무장한 불량배 30~50명 이상을 

혼자서 다 때려잡는 일이 많았다.
 중국의 명나라 청나라때 진가촌 태극권 고수는 무지 싸움을 잘했는데 

문화혁명 이후 중국내 무술고수들이 거의 사라졌다.
 (아직도 싸움을 잘하는 무술고수들이 꽤 많지만 정체를 숨기고 있슴.
 정체가 까발려지면?
 사방에서 양아치 불량배들이 시비를 걸어대고 중국 공산당이 시비를 걸어대고
 그러니 중국내 무술고수들이 실력을 숨기고 있슴.
 시라소니 이성순이 중국 본토를 돌아다닐때 

어느 중국이니 하도 싸움을 잘해서 간신히 이겼다고 한다.
 -대한민국 남한에
 시라소니 이성순급 무술고수 재능을 가진이=100명정도 존재.
 시라소니 이성순급으로 싸움 잘하는 무술고수=10명정도 존재.
 -중국에
 시라소니 이성순급 무술고수 재능을 가진이=5000명정도 존재.
 시라소니 이성순급으로 싸움 잘하는 무술고수=500명정도 존재.

 

 

 

*헬스클럽 웨이트 트레이닝 근육단련=무술실력 급감 비결: 

헬스클럽 웨이트 트레이닝 근육단련=근육단련으로 요약설명.
 ex)실제로 혼자서 17명 이긴다고 알려져 있는 가수 김모씨가 있다.
 이 사람은 무술을 특별히 배운게 없는데도 싸움을 잘한다.
 이런 사람이
 근육단련을 하면?
 1vs17=혼자서 17명 이기는 싸움 실력이 

1vs5~6=혼자서 5~6명 이기는 싸움 실력으로 퇴보한다.
 왜?
 그것은 근육단력이
 관절인대연골근육 긴장성 급증+이완성 급감.
 그로인해 스피드 공격속도 회피속도 급감.
 그로인해 싸움실력 급감.
 그러나
 전신 맨몸웨이트 트레이닝을 하면?
 이런 문제가 전혀 없슴.
 오히려 싸움 실력 향상.
 1vs17=혼자서 17명 이기는 싸움 실력이 

1vs20~30=혼자서 20~30명 이기는 싸움 실력으로 증가.
 *도서명 합기도의 과학吉丸慶雪 

저 / 강태정 역 | 서림문화사 | 1994년 07월 31일 정가 1만원.
 목차
 제1장 합기도는 어떤 무술인가?
 제2장 힘이란 무엇인가?
 제3장 전단력이 집중력이다 

 제4장 손목 투철력(透徹力) 

 제5장 합기란 무엇인가?
 제6장 근간(根幹)의 기술 

 제7장 대동류합기유술 제1조항(1) 

 제8장 대동류합기유술 제1조항(2) 

 제9장 대동류합기유술 제1조항(3) 

*도서명 발경의 과학
 길환경설 저 / 강태정 역 | 서림문화사 | 1994년 09월 30일 정가 1만5000원.
 목차
 001. 사출 기법
 002. 신장 기법
 003. 합속 기법
 004. 투철 기법
 005. 탈력 기법
 006. 경력 기법
 007. 합기, 발경 기법 008. 숙달론
 009. 연체의 실천
 일본의 어느 유명 엘리트 야구 고등학교 선수?가 

헬스클럽 웨이트 트레이닝 근육단련을 1년 하고서 

심각한 슬럼프를 겪으면서 벤치(의자) 신세가 됬다.
 코치? 감독?이 분석해보니 

헬스클럽 웨이트 트레이닝 근육단련이 문제.
 근육단련으로인해 

전신조화가 깨지고 전신부조화발생.
 야구=전신조화가 필요한 운동.
 야구=전신부조화시 심각한 슬럼프 발생.
 스피드 정확도 기술등이 심각하게 안좋아짐.
 그래서
 코치? 감독?이 

어느 유명 엘리트 야구 고등학교 선수?에게 

근육단련을 중단 시킨후
 3년 이상 죽어라 전신 맨몸 웨이트 트레이닝만 시켜서 

간신히 심각한 슬럼프 탈출.
 이러한 원리가
 종합격투기 MMA 무에타이 킥복싱 태권도 합기도에 그대로 작용.
 ps:
 중국 태극권 형의권 팔괘장 내가삼권등의 역사가 깊은 무술문파들은 

이러한 것을 수백~수천년 이상 알고 있으며 

-내가삼권 문파들+헬스클럽 웨이트 트레이닝 근육단련 절대 금기.
 -내가삼권 문파들+전신맨몸 웨이트 트레이닝 절대 선호+유산소 운동 절대 선호.
 이러한 원리가
 종합격투기 MMA 무에타이 킥복싱 태권도 합기도에 그대로 작용.

 

 *헬스클럽 웨이트 트레이닝의 문제점
 =부분적 웨이트 트레이닝의 문제점
 =부분적 저강도~고강도 근육단련 위주 트레이닝의 문제점.
 미국 캐나다 호주 북유럽 서유럽 동유럽 전세계

+대한민국 남한 포함 헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의
 80~90% 이상=회춘 및 불로장생에 방해가됨.
 10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.
 헬스클럽 바벨을 헝겊을 대고 문질러보자.
 강철이 미세하게 마모된다.
 인간의 근육-인대-관절-연골-관절-인대-근육등을 보라.
 연골은 강철이 아니다.
 강철이 아니기 때문에 마모가 잘된다.
 헬스클럽 웨이트 트레이닝을 하면? 근육단련 위주 트레이닝을 하면?
 관절과 연골이 쉽게 마모되며 

관절과 연골 미세부스러기들이 혈관을 돌아다니며
 몸속 미세혈관을 막아버리기 쉽다.
 -두뇌 혈관과 망막 각막등을 막아버리기 쉽고 심혈관을 막아버리기 쉽고
 척추 관절관련 혈관을 막아버리기 쉽고 

그로인해 중풍치매 알츠하이머에 걸리기 쉽고 

황반변성 백내장 녹내장에 걸리기 쉽고 심근경색에 걸리기 쉽고
 간경화에 걸리기 쉽고 간이 파괴되기 쉽고 

췌장이 망가지기 쉽고 신장(콩팥)이 망가지기 쉽고
 무릎관절 발목관절 고관절 척추관절등이 망가지기 쉽다.
 그러나
 헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의
 10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.
 -최종결론:
 헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의
 80~90% 이상=회춘 및 불로장생에 방해가됨.
 10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.
 ps:
 중국 외가권에서는
 어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는 한약보약 먹어가면서 

침맞고 뜸뜨고 하면서 헬스클럽 웨이트 트레이닝 같은 형태의 근력운동을 한다.
 그때문에 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
 *빨리 걷기-파워워킹-조깅-달리기-빨리빨리 움직이기-빨리빨리 운동하기의 문제점 

전신관절연골인대등이 초고속 파괴됨.
 쉐도우 복싱 연습을 빨리해도
 농구 연습을 빨리해도
 축구할때 빨리 달려도
 일반적인 마라톤을 해도
 울트라 마라톤을 해도
 빨리걷기 경보를 해도
 전신관절연골인대등이 초고속 파괴됨.
 이러한 사실을
 수천년 역사동안 중국의 역사가 깊은 무술문파들은 다 알고 있슴.
 태극권 형의권 팔괘장 내가삼권 문파들도 다 알고 있슴.
 그때문에 태극권에서 느리게 하는 수련을 중시하는것임.
 ps:
 중국 외가권에서는
 어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는 한약보약 먹어가면서 

침맞고 뜸뜨고 하면서 

빨리 걷기-파워워킹-조깅-달리기-빨리빨리 움직이기-빨리빨리 운동을 한다.
 그때문에 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
 *최종결론=헬스클럽 웨이트 트레이닝은 이렇게 하라!
 헬스클럽에서는 웨이트 트레이닝을 할때 

어혈+염증+노폐물 제거 

및 관절연골인대근육 재생하는 한약보약 먹어가면서
 +침맞고 뜸뜨고 하면서
 +헬스클럽 웨이트 트레이닝을 해야
 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
 *회춘 및 불로장생 비결=느리게 걷기! 또는 느리게 등산!
 -수백~수천년 이상 동북아시아 한국중국 무술고수들+기공수련 고수들+본인 

"느리게 걷기+느리게 등산=회춘 및 불로장생 비결+무술고수 되는 비결."
 -많은 운동전문가들과 코치,감독 그리고 헬스클럽 트레이너들 

"느리게 걷기+느리게 등산=전혀 운동이 안됨+건강에 전혀 도움이 안됨."
 -본인은 누구인가?
 선천적으로 태어날때부터 걸어다니는 종합병원 잔병치레 약골무술둔재이며 

17년 이상 독학무술수련한 사람이다.
 -본인이 여러가지로 독학무술수련을 해봤는데 독학무술수련을 할때
 온몸을 느끼고 상상하고
 손끝 발끝 손바닥 발바닥 

팔다리 어깨고관절 온몸 머리 땅바닥과 주변허공 하늘등을 

느끼고 상상하며 온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 

독학무술수련을 했다.
 -주먹을 지르고 발차기를 하고 여러가지 무술을 수련할때 

온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 수련했다.
 그러던 와중에
 도보 여행을 갔다.
 국토대장정은 아니고 5시간정도를 느리게 걸었는데 

대략10km이상=2km/h.
 온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 느리게 걸었다.
 걷고나니까
 온몸이 가볍고 힘이 넘치고 혈액순환이 잘되고 머리가 맑아졌고 개운해지고 

주먹 지르기를 해보니까 

빨라지고 강해지고 발차기를 해보니까 빨라지고 강해지고
 회피속도가 빨라지고 무술실력이 향상되었다.
 근력운동을 하지 않았는데도 불구하고
 전신 맨몸 웨이트 트레이닝을 한것과 비슷한 효과가 발생했다.
 *최종결론:
 느리게 걷기+느리게 등산만 해도

=3~5시간= 굳이 다른 운동을 할 필요가 전혀 없다.
 또는
 느리게 국민체조 또는 스트레칭 또는 필라테스만 해도

=3~5시간= 굳이 다른 운동을 할 필요가 전혀 없다.
 *최종결론:
 *느린 스트레칭+느린 유산소 운동이란?
 =느린방식의 전신 맨몸 웨이트 트레이닝이다.
 =전체적 저강도 근육단련 위주 트레이닝이다.
 1.느린 스트레칭=또는 느린 국민체조 또는 느린 필라테스 

 2.가만히 서 있기 30분 이상.
 3.기마자세 참장공 30분 이상.
 4.느리게 걷기 또는 느리게 산책
 5.느리게 등산.
 6.느리게 운동(=전신 맨몸 웨이트 트레이닝에 포함됨)

(무술이든 스포츠이든 농구축구이든 테니스탁구이든

그 어떤 종류의 운동이든 스포츠이든 무조건 느리게).
 7.느리게 복식호흡.
 방바닥에 누워서 베게를 머리에 베고
 무릎을 세우고 기역자로 만든후
 배꼽 약간 밑(손가락 1개정도 밑)에 성경책이나 책1권을 올려둔후
 느리게 숨을 들이 마쉬면서
 배를 팽창 시키면서 책을 들어올린다.
 느리게 숨을 내쉬면서
 배를 수축 시키면서 책을 내린다.
 30분 이상 반복.
 8.저녁6시 이후 금식.
 식이요법 중요=음식을 많이 먹지 않는것 중요.

 *채식주의 비결=탄수화물+단백질+지방+비타민미네랄섬유질=적절균형 중요!
 채식주의라해서 단백질~지방을 안먹어도 된다고 여기는 어리석은 이들이 있다.
 채식주의도 단백질~지방을 먹어야 한다.
 단,육식성 단백질~지방을 먹지 않고
 채식성 단백질~지방을 먹어야 한다.
 -탄수화물이란?
 쌀~보리~수수~조~잡곡~감자~밀가루~ -채식성 단백질이란?
 콩종류~땅콩~견과류~우유나무 수액(우유성분과 거의 비슷) 

+콩으로 만든 두유~콩으로 만든 두부~콩반찬.
 ps:채식주의자들도 채식성 단백질을 반드시 먹어야 한다.
 -채식성 지방이란?
 참기름~들기름~올리브유~콩기름~유채씨유~해바라기유~식물성 기름.
 ps:채식주의자들도 채식성 지방을 반드시 먹어야 한다.
 -비타민미네랄섬유질이란?
 녹황색 채소 반찬~김치~부추김치~시금치반찬~채소류.
 또는 레몬즙~매실엑기스~유자차~감잎차~솔잎차~녹차~결명자차~ 그리고
 1일 소금20g+물2리터를 반드시 먹어야 한다.
 저녁6시 이후 금식.

 

 

 

*무술천재 육체=키190~195cm 체중100kg 흑인 헤비급 복서: 

-중국의 유서 깊은 무술문파들중에 

태극권 형의권 팔괘장 내가삼권 문파들이 입을 모아 말하길 

"가장 이상적인 무술천재 육체=키190~195cm 체중100kg 흑인 헤비급 복서."
 그런데 현실적으로 흑인은 피부색이 검은색에 외모가 좀 아니다.
 그래서
 중국 무술인들은
 황인종이나 백인종중에 

키190~195cm 체중100kg 헤비급 복서를 선택해 무술을 가르치길 원한다.
 -미국 음악계 명언
 "백인 외모+흑인 재능=떼돈대박성공."
 -미국 스포츠계 명언
 "백인 외모+흑인 재능=떼돈대박성공."
 -중국 태극권 형의권 팔괘장 내가삼권 문파들의 무술고수들 

"동양인 외모 또는 백인 외모+흑인 헤비급 복서 재능=가장 이상적인 무술천재 육체."
 왜?
 *무술천재 육체=키190~195cm 체중100kg 흑인 헤비급 복서인가?
 그이유는
 일본 만화책 베르세르크에서 

벤텀급 그리피스vs헤비급 가츠=전투능력의 차이 때문이다.
 -벤텀급 그리피스가
 스피드 기술은 뛰어나지만 파워가 약해서 

갑옷 입은 기사와 병사들 수십명의 갑옷을 못뚫어서 붙잡혀 끔찍하게 고문을 당했다.
 반면
 -헤비급 가츠는
 스피드와 기술은 그리피스에 비해 부족하지만 파워가 강해서 

갑옷 입은 기사와 병사들 수십명의 갑옷을 가볍게 절단내어서 뚫고 도주를 했다.
 무술고수가 또는 가수 김모씨처럼 

혼자서 17명 이기는 싸움고수가 불량배들과 시비가 붙으면? 

처음에 가볍게 이길경우 불량배들이 친구를 불러와 보복을 가하는데 

기본적으로 5~6명을 불러와서 보복을 가하고 이후 싸움에서 지면?
 20~30명을 불러와 보복을 가하고 이후 싸움에서 지면?
 50~60명을 불러와서 보복을 가한다.
 모두들 하나 같이
 쇠파이프 각목 사시미회칼 식칼 잭나이프 심지어 일본도까지 들고와서 보복을 가한다.
 무술고수가 또는 가수 김모씨처럼 혼자서 17명 이기는 싸움고수가 싸우다가 

이리저리 잘 피해서 잘싸우더라도 

순간 코너에 몰리는 경우가 있다.
 이때 떼거지에 둘러쌓이게 되는데 

20~30명 또는 50~60명의 인의 장벽을 뚫고 나가려면?
 최소한 흑인 헤비급 복서 수준의 힘이 아니면? 못뚫는다.
 이후 요단강을 건너가거나 북망산 관광을 가기 쉽다.
 흑인 헤비급 복서 수준의 힘이어야만? 뚫을수 있다.
 그외에도
 벤텀급 복서=근육량이 적어서 칼침 맞으면 한방에 무력화 되기 쉬움.
 헤비급 복서=근육량이 많아서 칼침 수회 이상 맞아도 끄떡없슴.
 이러한 점을
 수백년 수천년 이상 중국 무술인들을 잘 알고 있다.
 그때문에
 중국의 유서 깊은 무술문파들중에

태극권 형의권 팔괘장 내가삼권 문파들이 입을 모아 말하길

"가장 이상적인 무술천재 육체=키190~195cm 체중100kg 흑인 헤비급 복서."
 그런데 현실적으로 흑인은 피부색이 검은색에 외모가 좀 아니다.
 그래서 중국 무술인들은
 황인종이나 백인종중에 

키190~195cm 체중100kg 헤비급 복서를 선택해 무술을 가르치길 원한다.